YOGA

 

 

 

Animatrice : Anne

 

 

Jour : mardi

 

Horaire : 18 h 15

 

lieu : salle 2

 

 

 

Bonjour à toutes et à tous,
Je vous propose deux stages de yoga au cours du mois de Mars.
- Le samedi 09 Mars 2019 de 9h à 12h30: " Salutations au  Soleil et à la Lune " Enchaînements de postures de Yoga  complétés par les effets, le symbolisme et le son des postures.
- Le samedi 23 Mars 2019 de 9h à 12h30: Yoga du Printemps "Stimuler une énergie nouvelle""Yoga des Yeux" l'arrivée du printemps nous invite à bouger. La pratique de postures spécifiques à la saison stimule une énergie nouvelle, active nos fonctions d'éliminations de nos toxines. C'est le moment de pratiquer le Yoga des Yeux. En lien avec ce thème du Printemps: concentration, méditation, relaxation et points d'auto-massage. 
 
J'apprécie que vous m'informiez de votre inscription yoga.alavinet@yahoo.fr et je suis à votre disposition pour des renseignements complémentaires.
Cordialement.
Anne Lavinet.
Inscriptions par courriel auprès de la MJC mjctullins@orange.fr
A l'accueil 04 76 07 04 78 du mardi , mercredi, vendredi de 14hà 18h, jeudi de 9h à 11h et le samedi de 10h à 12h.
Tarifs:27€ le stage ou forfait de 5 stages au choix 110€ + adhésion annuelle à la MJC 15€ ou 9€ ou pour un seul stage 4€.
Supplément pour extérieurs à Tullins.
NB Places limitées - Petite pause conviviale prévue au cours du stage.
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ProgrammeYogaHiverA4.pdf
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ProgrammeYogaSalutationSoleilA4.pdf
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Hatha Yoga

En France, la première école de yoga a vu le jour en 1945 à Paris.

Il existe plusieurs formes traditionnelles de yoga :

Le Hatha-Yoga : le yoga le plus pratiqué en Occident

Le Hatha-Yoga ou Hathayoga est un terme sanskrit. Ce type de yoga, par la pratique précise et rythmée de postures, permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens. Il trouve son origine dans des textes anciens, les yoga sutras de Patanjali.

Le Hatha-Yoga est également inspiré des trois autres textes traditionnels en sanskrit :

  • Hatha-Yoga - Pradipika, (du sage indien du XVe siècle nommé Svatmarama),
  • Gheranda Samhita,
  • Shiva Samhita.

En savoir plus : yoga sutra

Le Hatha yoga travaille sur les postures

Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées.

Le Hatha-Yoga étant une discipline qui s'adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline.

Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps : environ 3 minutes par posture.

On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.

Pour en savoir plus : posture du yoga

 

Les bienfaits du Hatha-Yoga : une meilleure forme

Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

  • sur le plan physique :
    • davantage de souplesse,
    • un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos,
  • sur le plan mental :
    • davantage de concentration,
    • une mémorisation améliorée,
    • un esprit plus clair,
  • sur le plan émotionnel :
    • une meilleure gestion du stress,
    • moins d'anxiété,
    • une meilleure qualité de sommeil

À noter : tout ceci ne peut être constaté que si l'on est assidu dans sa pratique. Le Hatha-Yoga comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la persévérance et surtout une pratique très régulière !